Dzień 134 (147) Poprawiona technika w wyciskaniu żołnierskim więc mniejsze obciążenie. Kumpel podesłał mi plan lekcji na przyszły rok. Szału nie ma, ale wygląda na to że będę musiał przesunąć któryś dzień treningowy na środę. TRENING Barki - Triceps - Brzuch Barki: -Wznosy bokiem 12x10,12x10,10x10 -Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc [...]
Od przyszłego tygodnia wprowadzam, bo zmieniam cały plan. Do tej pory nie robiłem przez ponad rok po słowach trenerki na siłowni przy robieniu martwego, ze w wieku dwudziestu kilku lat nie bede mógł czegos tam robic, nie pamietam dokładnie czego :D ale teraz tak sobie myśle ze jak mam juz w miarę rozbudowane plecy to nie powinno byc problemu
[...] tyle żeby nie wchodzić. Atmosfera super, dookoła hali były stoiska z suplami i ciuchami sportowymi. Zdjęć narobiłem, filmów nakręciłem. Teraz wiem jak wyglądają zawody kulturystyczne, może za rok ja będę stał na scenie :)) TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: UNS Beta Alanine 4g DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fad03cd5d4b4e69ad49b766205efed5.png
[...] Podlało mnie to fakt, oponkę widać. Mimo to czuje się dobrze z obecnym wyglądem i ten tłuszcz nie przeszkadza mi jeszcze aż tak aby robić "redukcje awaryjna" jak w tamtym roku gdy zacząłem redu w grudniu bo mnie brzuch wkurzał. Wyniki siłowe tak samo lepsze niż rok temu. Na przestrzeni ostatniego tygodnia grudnia i początku stycznia sprawdzę [...]
[...] kapusta, kartofle, szpinak, rzepa; smacznego (wiekszoc z lsity wpada ) ale - ile można jeść jajek ja jem min 6 dziennie (codziennie) - CH min o 1% powyzej ale nei robilem rozbicia (wg mioch zrodel norma jest dnie do 200 (a tym sie kieruje (mam 201 o ile sie niemyle) ale 250 ) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
[...] 6. lepiej utrzymywac poziom S w rozsadnych ilosciach (slonce i wysilek fizyczny podnosza w sposob zdrowy S) prosze wybaczyc jesli cos przekrecilem (nazwy (pisze z pamieci), niektore mechanizmy, itp), ale nie jestem biochemikiem, opieram sie na zrodlach do ktorych mam zaufanie Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
[...] to szlo caly tydzien (mieli problem z moja karta, nie wiem czemu) tak to ruznic innych nie ma , zadnych ruznic w cenie nie ma . Na force jest za miesiac 40$ , za rok cos kolo 400$ , i chyba jest te wpisowe pierwszy raz za 40 $ nie wiem czemu tak maja , ja nie placilem za to bo zapisalem sie jeszcze przed otwarcie i mieli w tydy [...]
[...] praca się opłaca i że inni to widzą i doceniają,nie tylko sędziowie :) Podsumowując sezon 2014 uważam za ZAKOŃCZONY i MEGA UDANY!!! to co udało mi się osiągnąć przez ten rok dla mnie jest czymś niewyobrażalnym i z czystym sumieniem mogę teraz nabierać nowych sił odpoczywając--- oczywiście aktywnie :) [...]
[...] że one lekko przytrzymują wodę pod skórą. Inny przykład, który widzieliśmy jesienią na MPJ, zwycięzca klasyka - młodszy z braci Gałęzowskich, docięty do kości, podobnie jak rok temu jego brat, który wygrał Debiuty w 90tce z wagą 82kg, a potem zdobył vce-mistrzostwo Polski do 85kg. Również docięcie zabójcze. Oni też nie stosują słodzików, nie [...]
[...] to tez przesada u wieksozsci naturali%) Co do samopoczucia - nagle obcinka xxx kcal, spadek wagi etc to wiadomo ze samopoczucie bedzie z dvpy, chcesz fajnie wygaldac to caly rok trzymasz dobry bf, lapiesz 1-2kg fatu na masie, reszta woda. Jak wapada 10kg w 2 miechy to nie ma co liczyc na fajna, szybka i przyjemna redukcje, to cozywiste ze [...]
Jeśli troche pomogło to już coś, to jest suplement bardziej zapobiegający. Jeśli ze stawem już coś się stało to w 44dni cudów nie ma. Ja sobie robie 3 "cykle" flexem rocznie, a tak w miedzy czasie biore flexita bo na jechanie cały rok na flex to mnie nie stać. Zero problemów ze stawami, ścięgnami itd.
Zdrowych, spokojnych Świąt Bożego Narodzenia spędzonych w Rodzinnym Gronie, szampańskiej zabawy Sylwestrowej oraz szczęścia w Nowym Roku życzy Andromedaa. To taki bonusik PS. Dziękuje za miło spędzone chwile w Waszym Gronie w 2005 roku. Poznałam tu kilka bardzo fajnych Osób. Do zaobaczenia za rok, czyli tak po 2 stycznia 2006 roku
lasican, taki był plan %-). Ale częściej zdecydowanie by się nie sprawdziło hehe. Marian, jeszcze mam uraz po zeszłym roku i nie szaleje :-P Następny cheat 12-13 maja, tylko niestety będzie grubiej, bo jadę na 2 dni w Jure Krakowsko-Częstochowską z klientami, więc prawie 2 dni będzie na jedzeniu hotelowym... A 14 maja Bieg Firmowy sztafeta 5x5km, [...]
[...] Europy Tomek Błaziak , mistrz Polski Dominik Hałas itd..wiec raczej nie jest to "cienki" klub(teraz chodze rzadziej ale chyba raczej sie to tak diametralnie nie zmieniło) a tu raptem widze 16 miechow i juz ponad 41 w kablu, przeciez to zaledwie rok i to taki rok w ktorym uczysz sie dopiero co do czego służy, opamietajcie sie wreszcie
[...] ostateczny - śr. 142,2 cm). Interwencja: Dziewczynki losowo zakwalifikowano do jednej z 3 grup, w których stosowano: (1) etynyloestradiol (50-75 ng/kg mc./dobę), a po roku dodatkowo GH (n = 13); (2) GH (28 IU/m2 pow. ciała/tydzień), a substytucyjne dawki estrogenów dopiero od 12. rż. (n = 22); (3) GH i etynyloestradiol (n = 23). Leczenie [...]
[...] w Stanach Zjednoczonych i w Europie, poddano obserwacji 4230 osób otyłych. Okres stosowania orlistatu w dawce 120 mg 3 razy dziennie wynosił w trzech badaniach jeden rok oraz w czterech badaniach dwa lata. Program badań obejmował stosowanie diety umiarkowanie niskokalorycznej, z deficytem 500-800 kcal/dzień, przy czym 30% wartości [...]
Radek mozolnie pnie się do góry,z roku na rok jest coraz lepszy.Dwa lata temu na ME był ósmy,rok temu szósty,w tym roku jest już piąty,a więc cały czas progres.Poza tym na imprezie rangi europejskiej obowiazują nieco inne kryteria niż np.na MP,sedziowie preferują potężnych,masywnych zawodników,a jeśli o to chodzi przydałoby się Radkowi parę kilo [...]
[...] wygrałam M Śląska , potem MP do 163cm i open ..., /SFD/Images/2015/12/19/9fff1b99cecf4ae4b35f7560c09e66a9.jpg /SFD/Images/2015/12/19/fa55152251f940b2bca49b32b122c3e1.jpg rok później podobnie z tym że na ME (mistrzostwa Europy) w Tiumenie zdobyłam brązowy medal /SFD/Images/2015/12/19/8d2e9160917e4d3e9e013c5a1d81b2b3.jpg [...]
[DT] Frycekz
